文章摘要：
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给自己按摩也好，给家里人按摩也行，都会造成疼痛的原因，然后在进行处理，按摩时疼痛都是哪些原因所导致？这里山东杏林推拿培训学校告诉您自我处理的手法，看你知道多少？能够领悟多少？
一.疼痛分析
颈部与肩部的疼痛，未必是疼痛的部位肌肉所造成的，也可能是源于神经引起的疼痛，这个时候如果不进一步分析疼痛的原因，即使手法处理的再好，症状也能更为反复。
二.操作目的
手法操作的目的————恢复肌肉的弹性和功能。
按摩手法操作如何是治疗性质的按摩，可以解除疼痛恢复肌肉的弹性和功能，但如何仅仅是放松性质的按摩，或是做个一次两次，只能用来缓解，和就需要建立在一定的时间上。
三、按摩原则
按摩需要掌握一个原因，按摩不必要强调套路，目的是接触肌肉的疼痛感，那么在操作的时候，对力度和时间有一定要求，要以疼痛但是感觉舒服的力度按压，循序渐进，每个痛点持续的时间5分钟左右！
四.按摩操作
颈部按摩，可以用手的大拇指进行，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群都可以按摩的到，肩部肌肉自己按摩就很麻烦，力度一般都不够，要是想按，只能用手的食指、中指、无名指按压对侧的肩部。
五、个人建议
记住每天按一次就可以，多按无益，要给身体恢复时间，如果按摩得不到好转，建议去找专业的人士处理，掌握一项专业的技能不是一两天就可以，更不是一段文字就可以理解，需要经过多年的实践经验。
此外，还可以在家贴敷颈痛灸，里面含有疏通经络，活血化瘀，缓解疼痛的中药成分。贴敷于痛点，透皮吸收无任何副作用。
